Zašto brojanjem kalorija ne gubite kilograme

Većina ljudi vjeruje da su kalorije "neprijatelj", jer dodatne kalorije donose više masnog tkiva, zar ne? Zato većina ljudi misli da je najbrži način za izgubiti na težini smanjiti broj kalorija svaki dan.

Ipak, ako netko jede 2500 kalorija na dan i odluči to smanjiti na 1400 kalorija - onda očito tih 1100 kalorija razlike mora završiti gubitkom kilograma, zar ne?

Zapravo, to i nije stvarno istina.

Zapravo, ako pokušate previše srezati kalorije (tako da se izgladnjujete i preskačete obroke) onda ćete brzo doći do točke kada nećete više gubiti kilograme koliko god malo jeli. Prvo, idemo pričati o tome kako prosječna osoba počinje novu dijetu.

Scenarij obično ide ovako:

Jednog dana pogledate se u ogledalo i vidite da vas odjeća steže više nego obično, da izgledate deblje nego inače. I taj dan se "naljutite" na sebe, ljuti ste na ono što vidite u ogledalu - i odlučite da ćete smršaviti pod svaku cijenu. Taj dan ste ispunjeni ljutnjom i motivacijom, i odlučni ste da napravite sve što je potrebno da bi smršavili.

I što je onda prvo što ćete učiniti?

Počinjete preskakati obroke i srezivati broj kalorija u namjeri da se izgladnite i smršavite, jer ste uvjereni da su kalorije neprijatelj. Ipak, sve navedeno je način kako započinjete svoju "dijetu izgladnjivanjem". Prvi dan dijete vi ste tako "motivirani" da izgubite kilograme da odlučujete preskočiti doručak.

Nažalost, ova motivacija ne traje dugo jer nakon nekoliko sati se zbog gladi osjećate slabima -- jer vaše tijelo nije naviklo preskakati obroke i nije naviklo biti bez kalorija tako dugo. Do ručka vi ste toliko gladni (i slabi) da se osjećate mizerno - ali si ipak hrabro kažete da ćete nastaviti s dijetom (ipak ne želite biti onaj koji se brzo predaje).

Zato možda imate komad voća za ručak (ili možda neku sitnicu umjesto toga) jer ste još uvjereni da ćete izgladnjivanjem smršaviti. Napokon, nakon par sati u vrijeme večere toliko ste jadni i gladni da imate glavobolju - i tada počinjete shvaćati da izgladnjivanje ipak nije tako dobra ideja. Nakon prvog dana izgladnjivanja osjećate se užasno, ali ste odlučni da nastavite s dijetom jer ne želite biti gubitnik - tako da ćete najvjerojatnije izdržati na ovoj dijeti još par dana

Ili, ako ste jako hrabri mogli biste izdržati i tjedan ili dva. Ipak, bez obzira na to koliko ćete izdržati - nećete smršaviti i konačan rezultat će biti isti. Vidite, čak i nakon dva tjedna izgladnjivanja nećete puno izgubiti na težini. Zapravo, vaše će tijelo i dalje izgledati isto kada se pogledate u ogledalo.

Zašto je ovo istina?

Ovo je istina jer većina onoga što ste izgubili na "dijeti izgladnjivanjem" je voda, a ne masno tkivo. Morate zapamtiti da će se sva ta težina koju ste izgubili na račun gubitka vode vratiti odmah nakon što prestanete sa dijetom i počnete opet normalno jesti. Isto tako, kad god se izgladnjujete potičete taj efekt. Vidite, kad god se izgladnjujete, vaše tijelo će početi sagorijevati sve manje kalorija. Na primjer, recimo da inače jedete oko 3500 kalorija na dan. Zatim odjednom drastično smanjite unos kalorija - tako da sada jedete samo 1,000 kalorija dnevno.

Pogodite što se događa?

Iako jedete 2300 kalorija manje dnevno vaše tijelo će početi sagorijevati upravo 2300 kalorija manje svaki dan - tako da će vaša težina ostati ista iako jedete 2300 kalorija manje. Kada se to dogodi kazaljka na vagi se neće pomicati prema dolje bez obzira kako malo jedete svaki dan. Ovo je razlog zašto nakon samo dva tjedna izgladnjivanja kazaljka na vagi se više ne pomiče, koliko god malo jeli svaki dan.

Sada znate zašto nikada niste uspjeli izgladnjujući se, jer na taj način jednostavno nije moguće izgubiti kile. Istina je da se veći gubitak kilograma nikada ne može ostvariti izgladnjivajući se. Veći gubitak na težini se jedino može ostvariti dajući svome tijelu pravi tip kalorija u pravo vrijeme svaki dan, i to je ono o čemu govorimo ispod. Vaše tijelo je zapravo kao "motor" - i istina je da ono treba sva 3 tipa kalorija (proteine, ugljikohidrate i masnoće) u nekom omjeru.

Da biste brzo započeli s gubitkom kilograma, preporučujemo upotrebu Xenical, lijeka za smanjenje kalorija, zajedno s posebnom dijetom.