Jesu li nisko ugljikohidratne dijete dobre ili loše za uspjeh u mršavljenju?

proizvodi za mršavljenje

Svi su čuli za nisko ugljikohidratne dijete -- s obzirom da se pojevljuju kao najnoviji trend u prehrani.
No da li one djeluju? ...I ako djeluju, da li su one rješenje za mršavljenje koje svi traže?

Mi mislimo da baš i nisu, jer većina nisko ugljikohidratnih dijeta imaju nekoliko problema koje mršavljenje čini kompliciranim za "prosječnog" čovjeka na dijeti.

Na primjer, ako ste na Atkinsonovoj dijeti (popularna proteinska dijeta) tada je restrikcija ugljikohidrata u prvih par tjedana jako stroga (po skoro svim standardima).

Atkinsonova dijeta dozvoljava samo 20 grama "čistih ugljikohidrata" dnevno u prvoj fazi dijete (što obično traje 2 tjedna). Da bi si mogli zamisliti otprilike koliko je to malo - čak i velika jabuka ima više od 20 grama "čistih ugljikohidrata"

Ovako niski nivo ugljikohidrata je često pretežak za "prosječnog" čovjeka na dijeti da bi tolerirao 2 tjedna bez pauze i zapravo jesti tako malo ugljikohidrata može čovjeka učiniti "slabim" i "jadnim" cijeli dan (jer vaše tijelo treba više ugljikohidrata za energiju).

Ostale nisko ugljikohidratne dijete (kao što je South Beach Dijeta) nisu tako stroge kao što je Atkinsonova, ali po našem mišljenju ni South Beach dijeta nije tako jednostavna kako bi mogla biti. Mi vjerujemo da uspješna dijeta treba biti jednostavna za slijedit - jer to je jedini način da ljudi ostanu pri njoj i smršave.

Mi vjerujemo da dijeta ne bi trebala "prosječnog" čovjeka učiniti da se osjeća "jadnim" i "slabim" cijeli dan jer ako bude, onda će ljudima biti jako teško ostati na takvoj dijeti uz takve probleme.

Mi ne kažemo da su sve nisko ugljikohidratne dijete tako stroge kao Atkinsonova Dijeta, ali mislimo da je većina nisko ugljikohidratnih dijeta tako teško za slijedit da će prosječan čovjek na dijeti završiti slab i gladan cijeli dan (što nije dobro za uspješnu dijetu).

Vjerujemo da "malo ugljikohidrata" nije rješenje za gubitak kilograma, jer vaše tijelo treba razumnu količinu sva 3 tipa kalorija da bi se dosljedno gubilo na težini.

Istina je da vaše tijelo treba razumnu količinu proteina, ugljikohidrata i masnoća.

Da bi brzo izgubili na težini morate jesti sva 3 tipa kalorija u pravim omjerima, i zato većina ljudi ne uspije. Oni ne uspiju jer nitko ne zna kakvi bi pravi omjeri kalorija trebali biti.